Čas přípravy: 20 min.
Porce: 2
vegan, bez cukru, bez laktózy

Ingredience: 

  • 1 kokosový vegan jogurt (domácí výroby nebo koupený, např. od Harvest Moon)
  • 50 g drcených ovesných vloček (uvařených ve vodě)
  • 2 lžíce chia semínek
  • 100 ml rýžového mléka
  • 1 lžíčka skořice
  • 1 lžička prášku maca
  • 1 lžička 100% bio kokosové pasty (Kokosmus z DM)
  • 1 lžíce drcených lyofilizovaných malin

Postup:

  1. Nejprve uvaříme ovesné vločky (do hrnce nasypeme vločky, zalijeme vodou a na mírném plameni poté mícháme tak dlouho, dokud nám nevznikne hustá kaše).
  2. Poté přidáme 100 ml rostlinného mléka, chia semínka, jogurt a zbytek ingrediencí a zamícháme.
  3. Počkáme cca 15 minut, až se chia semínka nasáknou vodou nebo směs necháme vychladnout, posypeme drcenými lyofilizovanými malinami. (Pokud snídani připravujeme večer, vložíme ji přes noc odležet do ledničky a ráno máme skvělou snídani s sebou.)
Autor

Redakce webové stránky zdravycech.cz - online průvodce zdravým životním stylem a podniky po Česku.

Napsat komentář