Chladné počasí s sebou každoročně přináší vlnu chřipek a nachlazení. Mnoho lidí sahá po lécích již při prvních příznacích nemoci, případně se nechává preventivně očkovat. Přitom existuje tolik přírodních cest, jak jejich vzniku zabránit i jak je léčit. Přečtěte si 12 tipů na to, jak podpořit imunitu přírodní cestou od americké imunoložky a alergoložky Heather Moday, M.D., které Vás snad inspirují  k tomu vzít své zdraví do vlastních rukou.

Lidé se mě často ptají na to, jak mohou posílit svůj imunitní systém přírodní cestou. Realita je taková, že musíme vytrénovat svůj imunitní systém do takové míry, aby nám správně fungoval a sloužil. Chceme, aby nás ochránil před faktory, které nám mohou ublížit, jako jsou viry, patogenní bakterie, paraziti, pozitivně reagoval na všechny látky v jídle, včelí pyl,  apod. a aby byl v harmonii také sám se sebou (u autoimunitních onemocnění napadá imunitní systém buňky svého vlastního těla).

Zdravé tělo je tedy závislé na zdravém a silném imunitním systému. Dobrá zpráva je, že existuje mnoho způsobů, jak svou imunitu podpořit přirozenou cestou. Základem je samozřejmě vyhýbat se nadměrnému stresu, toxinům (ať už v prostředí nebo ve stravě) a dalším věcem, které poškozují naše zdraví.

Nejdůležitějším faktorem pro udržení pevného imunitního systému je zdravá střevní mikroflóra. Zde všechno začíná. Pokud trpíte chronickými alergiemi, častými infekcemi nebo autoimunitním onemocněním, s velmi vysokou pravděpodobností není něco v pořádku s Vaším zažívacím traktem. V našich střevech se totiž nachází 80% buněk imunitního systému a je to tedy místo, ve kterém náš organismus rozhoduje, „co je pro něj přítel a co nepřítel“. Posílením svého trávení snižujeme pravděpodobnost onemocnění, alergických reakcí i případného rozvoje autoimunitních chorob.

Zde uvádím klíčové tipy na to, jak můžete posílit svou imunitu přírodními způsoby:

Lactobacillus and Bifidobacterium jsou dva nejdůležitéjší kmeny bakterií, které osidlují naše střeva již od narození a hrají nezastupitelnou roli v podpoře naší imunity. Při výběru probiotik se zaměřte na množství alespoň 50 miliard bakterií z 8 druhů kmenů. Pokud se cítíte oslabení nebo jste užívali antibiotika, toto množství zdvojnásobte. Probiotika jsou živé organismy, a proto vybírejte vysoce kvalitní produkty a nezdráhejte se připlatit. Většina probiotik se uchovává v lednici, čímž se prodlužuje jejich životnost. Kromě tabletek začněte jíst také fermentované potraviny jako je kysané zelí, pickles, kimchi, kefíry, zákys, neochucené jogurty, natto,  tempeh, miso, kombucha.

Vašemu mikrobiomu trvá 6 měsíců, než se vzpamatuje z týdenního užívání antibiotik. Kompletně se jim proto vyhněte, pokud si nejste jistí, že máte bakteriální infekci. Většina nemocí horních cest dýchacích je virového původu a léčba antibiotiky by je nijak neurychlila. Pokud jíte maso, ujistěte se, že je v bio kvalitě, abyste spolu s masem zbytečně nekonzumovali právě zbytky antibiotik a jiné chemie, kterou bývají zvířata z konvenčních chovů ošetřována. Dále je důležité vyhýbat se všem lékům, které snižují tvorbu žaludečních kyselin, ničí mikroflóru a oslabují imunitní systém (léky proti bolestem, například Ibuprofen). Žaludeční kyseliny potřebujeme k likvidaci parazitů, virů a bakterií, které do svého těla denně nevědomky dostáváme.